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分
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鍛煉腦補能力
身處險境中，如平地般穿梭，思維集中前方的方塊，將路線外的一切景物抹掉。
試試從兩個花盆中穿過?對于經常玩跑酷的人穿過去是很快的。
如果你能練習到自由穿梭不卡頓那就深入了。
鍛煉心態和調整能力
麻木思想、用心互動，忘記失誤，忘記失敗。
建議大家玩跑酷的時候放一些輕松的BGM，這樣鍛煉起來不會太枯燥也不會太心煩。不要一直想著某個地方跳不過去而對那個地方特別在意，要忘記一切操作和想法。
拋棄這些念頭：過不去、遲一點、快一點、會失敗、跳早了、跳慢了、會不會過去。
心中默念：跳過去后做什么。
鍛煉反應能力和應變能力
尋找路線，計算路線，選擇路線。
練習邏輯計算能力的深遠度和準確度，在跳到下一個方塊之前就應該想好后面幾步要怎么跳，以最快的速度找到下一步能跳的路。(跑酷不用廣角都是不會玩的)
1. 搜索眼前180度所有能跳的下一步道路
2. 判斷對自己最有利的路線
3. 判斷間隔
4. 選擇路線
為什么有些人可以在陌生的地形連貫的跨越而有些人不行?
因為跑酷高手在尋找到下一個路線的時候已經在跳躍的瞬間想到往后兩部的路線，也就是說在它們還沒跳的時候已經對地形進行了分析并且推測了3步以上的路線。
等你跳過去之后再去思考下一步怎么跳已經太遲了，人家的背影早就離你而去了。
在極端復雜的地形中找到路線就算其中一步被卡住了，也能在第二步或者第三步重新調整，所以不管怎樣看起來都是很連貫的。
旋轉跳的練習
旋轉跳指的是在空中完成一段有弧度的跳躍，見圖，從樺木的一頭跳到另一頭，中間隔著橡木，這樣跳過去需要用到有弧度的跳躍。
這種跳躍包含 “70%套路+30%技術”
難度越高它們的差值越大，比如 50%:50% ，或者30%:70%。
對這個基礎的旋轉跳你可以用掛邊直接跑跳的方法直接通過，但這樣也會降低了你很多速度。對于新手而言，這種旋轉跳看似不可能并且接近極限，而老手這種旋轉跳成了家常便飯，其實當你通過往后一系列挑戰 技術進步了之后，再來玩這些入門級的東西。
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